4 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga

Nouladaily.com, Makassar – Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan sebagian besar darah untuk dipompa ke otot yang bekerja membuat aliran darah ke perut berkurang.

Olehnya itu, harus dipastikan agar perut tidak bekerja lebih keras dari seharusnya karena dapat menimbulkan masalah.

Berikut makanan yang harus dihindari sebelum olahraga agar tidak menimbulkan gangguan.

1. Kacang-kacangan

Kandungan yang ada di dalam kacang sulit dicerna dan juga dapat menghasilkan gas karbon dioksida yang rentan membuat perut menjadi kembung.

2. Makanan Berserat Tinggi

Tubuh memang membutuhkan serat agar tetap sehat, namun perlu untuk dihindari mengonsumsinya sebelum berolahraga. Seperti brokoli, kubis, dan kembang kol. Karena sulit dicerna dan membuat olahraga tidak nyaman karena dapat menghasilkan gas.

3. Produk Olahan Susu

Sebelum berolahraga perlu membatasi konsumsi produk olahan susu sebagai makanan. Beberapa merk tertentu mengandung banyak gula dan lemak yang tidak baik dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik. Selain itu, makanan ini juga dapat menyebabkan kram usus yang membuat olahraga tidak nyaman.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas sangat tidak cocok untuk dikonsumsi sebelum olahraga karena dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut. Hal tersebut terjadi ketika sistem pencernaan mulai terangsang yang menyebabkan mulas.